LifeStyle changes

October is Breast Health Month

Here are a few tips on how to start with lifestyle changes to protect you and your family from potentially harmful influences.

Lifestyle changes

Prevention  Starts  in  your  Everyday  Environments.

Here’s  how:

Tip 1: Protect yourself from the sun—and sunscreen

Sunscreens  often  contain  small  amounts  of  hormone-disrupting  chemicals  that  are

bad  for  us  and  aquatic  life.  Stay  out  of  the  sun  during  peak  hours,  cover  up  and  look

for  a  safer  sunblock  at www.safecosmetics.org/skindeep.

Tip 2: Make sure your water bottle is BPA-free

Avoid  toxic  bisphenol  A,  or  BPA,  which  is  in  polycarbonate  plastic  reusable  water

bottles,  and  kick  the  bottled-water  habit.  Instead,  get  a  non-toxic,  reusable  stainless

steel  bottle.

Tip 3: Avoid pesticides

It’s  no  surprise  that  weed  and  pest  killers  aren’t  good  for  humans,  either.  Look  for

non-toxic  alternatives  such  as  vinegar,  salt,  soapy  water  and  rubbing  alcohol.

Tip 4: Take caution with EMFs

Wireless  Internet  and  phone  networks  expose  us  to  very  low  levels  of  non-ionizing,

or  electromagnetic  field  (EMF),  radiation.  Health  risks  are  not  yet  well  understood,

but  it’s  good  to  take  precautions.  Keep  your  computer  in  “sleep”  mode  and  disable

your  wireless  network  when  not  in  use.  Don’t  keep  your  cell  phone  in  your  pocket,

use  a  headset  and,  when  possible,  text  instead  of  calling.

Prevention  starts  with  your  morning  routine.

Here’s  how:

Tip 1: Simplify

Some  beauty  products  contain  carcinogens  and  hormone-disrupting  chemicals.

Decrease  your  exposure  by  using  fewer  products  with  simpler  ingredients.

Tip 2: Avoid “fragrance”

“Fragrance”  can  contain  dozens,  even  hundreds,  of  chemicals—including  hormonedisrupting  phthalates.  Avoid  synthetic  fragrance  and  opt  for  products  that  are

fragrance-free  or  contain  natural  fragrances  like  essential  oils.

Tip 3: Ingredients to avoid

Avoid  products  with  DMDM  hydantoin  and  imidazolidinyl  urea;  parabens  or

any  word  ending  in  “-paraben”;  “PEG”  and  words  ending  in  “-eth”;  triclosan  and

triclocarban;  triethanolamine  (TEA);  hydroquinone  and  oxybenzone.

Tip 4: Products to avoid

Anti-aging  creams  with  lactic,  glycolic,  AHA  or  BHA  acids

Hair  dyes,  especially  dark  permanent  dyes

Nail  polish  and  removers  with  formaldehyde,  DBP  or  toluene

Skin  lighteners  with  hydroquinone

Prevention  starts  at  home.

 Here’s  how:

Tip 1: Avoid canned foods

The  lining  in  canned  foods  contains  toxic  bisphenol  A,  or  BPA,  which  leaches  into

food  and  then  into  us.  Choose  fresh  and  frozen  over  canned  foods.

Tip 2: Know your plastics

Avoid  plastics  that  contain  hormone-disrupting  phthalates,  especially  polyvinyl

chloride,  or  PVC  (usually  recycling  code  3).  Avoid  clear,  shatterproof  plastic  that

contains  BPA  (usually  code  7).  Safer  plastics  are  coded  1,  2,  4  and  5.  The  safest

options  are  stainless  steel,  glass  and  ceramic.

Tip 3: Keep plastic out of the microwave

Even  “microwave  safe”  plastic  can  leach  chemicals  into  your  food  when  heated,  so

choose  glass  or  ceramic  containers  and  cover  your  food  with  a  ceramic  plate  or  an

unbleached  paper  towel  instead  of  plastic  wrap.

Tip 4: Use non-toxic cleaning products

Many  cleaning  products  contain  harmful  chemicals.  Seek  out  non-toxic  alternatives

or  make  your  own.  Try  baking  soda  for  scouring  and  vinegar  for  cleaning  glass.

Tip 5: Eat hormone-free meat and dairy

Choose  hormone-free  beef  and  dairy  to  avoid  consuming  the  residue  of  livestock

growth  hormones.

Courtesy: Breast Cancer Fund